יסודות הכדורגל

HeaderHebrew

בדף זה מתוארים יסודות הכדורגל כפי שהם נלמדים במכללה לכדורגל. יסודות אלו מוקנים לכל הילדים במהלך השנה. בגילאים הגדולים יותר חובה גם לתרגל תרגילים שמשלבים יסודות אלו ברמת קושי גבוהה יותר. יש לחזור ולתרגל יסודות אלו בכל שנה.

  • מסירה בכף רגל פנימית
  • הובלת כדור ברגל חיצונית
  • הובלת כדור ברגל פנימית

עצירות

קיימים 10 סוגי עצירות מתוכן 4 סוגי עצירות בכף רגל

בכף רגל

  1. עצירת סוליה
  2. עצירה עם פנים כף הרגל
  3. עצירה עם חיצון כף הרגל
  4. עצירה עם רכס כף הרגל(היכן שהשרוכים)

    שאר העצירות

  5. עצירת ירך – כאשר הכדור מגיע קשתי
  6. עצירת ירך (ב) – כאשר הכדור מגיע בחצי גובה ועוצרים אותו עם הירך כלפי מטה
  7. עצירת חזה – כשהכדור מגיע קשתי
  8. עצירת חזה (ב) – כשהכדור מגיע בחצי גובה ואז מורידים אותו לכוון הרצפה כמו בעצירת ירך ב
  9. עצירת ראש בעמידה – עוצרים את הכדור עם הראש ומשתלטים עליו עם הרגל
  10. עצירת ראש בניתור –  עוצרים את הכדור בניתור ומשתלטים עליו עם הרגל

לימוד הבעיטה

העבודה מתקיימת בזוגות מרחק 6-10 מטר אחד מהשני לאחר לימוד ווידוא שכולם שולטים בתרגילים שמשלבים את החומר הנלמד.

הערה: אין לעבור משלב קל לכבד אם החלק הקל אינו מתבצע כראוי

  1. בעיטה מלאה – מתבצעת עם רכס כף הרגל, תחילת הלימוד במסירות בין בני הזוג בבעיטה מלאה חלשה. לאחר שזה מתבצע טוב, להחזיק כדור ביד ולבעוט בעיטה מלאה לעבר בן הזוג.
  2. בשלב הבא להעיף כדור באוויר ולבעוט בו ברגע שהוא רק נוגע ברצפה
  3. בשלב הבא לבעוט בעיטה מלאה לעבר בן הזוג ובן הזוג עוצר ומחזיר בבעיטה מלאה
  4. בשלב אחרון לפני תרגול בעיטה לשער הוא הרמוניקה: לבעוט בעיטה מלאה חלשה לעבר בן הזוג ובן הזוג רץ לכיוון הכדור ומחזיר בבעיטה מלאה חלשה בלי לעצור ורץ אחורה. בצורה זו אחד בועט לשני בלי עצירה, רץ קדימה בועט ורץ אחורה וחזרה רץ קדימה ובועט, עבודה רציפה ללא עצירה.

לימוד הנגיחה

בלימוד הנגיחה יש 4 שלבים

  1. מסירה לעצמי ונגיחה לעבר בן הזוג
  2. מסירה של בן הזוג לעברי ונגיחה
  3. מסירה לעצמי ניתור ונגיחה
  4. מסירה של בן הזוג אלי ניתור ונגיחה

דגשים

  • נגיחה מתבצעת דרך המותן, תנועת המותן קובעת את העוצמה
  • לשים דגש שהנגיחה עם המצח ולא עם הפדחת
  • נגיחה בהגנה צריכה להיות כמה שיותר גבוהה ורחוקה
  • נגיחה בהתקפה לכיוון הקרקע כשהתנועה מסתיימת לכיוון מטה
  • לעמוד בפסיעת רגל אחת יותר קדימה ולא בפיסוק
  • להיכנס עם החזה ולא עם הכתף
  • עבודה 1 על 1 ותרגול מול השער
  • עבודה 2 על 1 ותרגול מול השער

חשוב מאוד

ללמד כל דבר בשתי הרגליים.  גם אם הילד אומר שהוא לא יודע, יש להתעקש על עבודה גם בימין וגם בשמאל. אני מבקש לעשות אימונים שלמים על בעיטה ברגל החלשה, זה תלוי רק בנו אם הילד ידע לבעוט בשתי הרגליים.
אפשר לפנות אלי בכל שאלה ועניין. ישנם המון תרגילים ושיטות איך להעביר אימונים של תרגול היסודות.

שתהיה שנה מוצלחת
אבי גיסברג